青岛心理咨询师为您解读好文：

　　导语：喜好长时光单独呆在家里的人，被称为“宅男宅女”。因为缺乏与别人的交换与沟通，这一人群轻易形成社交恐惧症，甚至造成焦急抑郁症，产生情感妨碍。
　　轻易形成社交恐惧症
　　假如“宅”是自己的工作跟生活所表示的情势，这切实不算不健康，只不过，这样的茕居生活过得久了，须要警戒，不要因为这种生活方法而患上“社交恐惧症”，变得封闭，惧怕与外界社会接触。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。
　　如何解决“宅”之心理隐患
　　与社会坚持一定互动
　　抉择“宅”生活的人，应当留神安排一定的时光，与外界接触，会会友人，出去买买货色，而不要老是从网上订购，无论如何，要与社会坚持互动。还可能多做活动，有空出外旅行，再培养一些自己的兴趣喜好。
　　坚持一定的生活习惯
　　长时光呆在家里，轻易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。假使是一名年青的“宅人”，因为身材的各项功能比较完美，可能一时光不一定发明自己身材呈现什么弊病，可是长此以往，结果会促表示出来。因此，即便可能完全自由地安排自己的生活，也要坚持一定的生活习惯。另外，每天坚持一定的外出活动时光，接触室外的新鲜空气。
　　以下状况是“宅人”们须要留神避免的：
　　1、日夜倒置
　　因为不上班或学习的时光限度，宅男宅女们经常日夜倒置，或者想睡就睡，睡够就醒，不形成固定的生物钟。生活习惯错乱，轻易呈现头晕、情感稳定大等症状。
　　倡导：既然不准时上班的压力，请求自己每天六点准时起床，显然也是不大事实的。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是多少点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会畸形起来。
　　2、三餐不定
　　宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃轻易受侵害，呈现养分不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化体系疾病。
　　倡导：饮食上，要多吃新鲜蔬菜生果，弥补维生素、蛋白质，令自己有均衡的养分。另外，倡导吃胡萝卜跟动物肝脏，有助于护眼。还可能多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的起因，所以也有助于消除疲劳。
　　假如消化不良，可能用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感到胃胀，也可能用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，假如排便时有种无力感，也可能在这基本上，再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改良便秘之效。但切不可吃泻药类。3。逝世守电脑宅男宅女们缺乏活动，长时光守在电脑前，长期坚持姿势不变，轻易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎苦楚悲伤，手段及手指酸胀。
　　倡导：不要长时光坚持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟活动。如在肩、肘、手段、手指等局部做绕环活动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时光按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。
　　另外，留神鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状况。最后，不管怎么不喜好活动，饭后最好还是略微活动一下。
　　谁是边沿宅人？
　　有一些人切实也可能排入宅人之列，只是目前，他们有另外的名称。
　　1、家庭主妇
　　全职的家庭主妇，终日呆在家里，最多也就是上市场买菜，叫友人打多少圈麻将罢了，个人的社会职能并不实现，而且缺乏与外界的有法则的交往。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇，更轻易产生“社交恐惧”类心理妨碍。倡导多与友人往来，还可能加入一些公益性质的社交活动，空虚自己。假如想要到外界工作，开端之前，最好先去医院征询下心理问题。
　　2、退休老人

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