青岛心理咨询师为您解读好文：

　　人终生有三分之一的时光是在睡眠中度过的，因此，睡眠品质好坏能直接影响身材健康。
　　心理妨碍是长期失眠最常见起因
　　“我这两天又失眠了。”“随着年纪增大，我失眠情况越来越重大。”……这些话，咱们经常能听到，那么，失眠的起因究竟是什么呢？
　　“失眠的起因很庞杂。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。如咳嗽、发热、苦楚悲伤等躯体疾病导致的失眠，噪音、冷热等环境因素导致的失眠，茶、咖啡等食品导致的失眠……”郑州市第九公民医院心理卫生中心主任常国胜说，这些起因导致的失眠个别都是短期的，一旦这些因素解除，睡眠状况天然就会改良。
　　对失眠的人来说，长期失眠才是最令人头疼的，而心理妨碍是导致长期失眠的最常见起因。常国胜介绍，在心理妨碍导致的失眠中，因焦急、抑郁等导致的情理性失眠占到了70%~80%，“长期失眠跟焦急、抑郁情感互为因果。焦急、抑郁是导致长期失眠的重要因素，而长期失眠会加重焦急跟抑郁。”
　　有人说人老了睡眠就少了，切实不然。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。个别来说，一天畸形的睡眠时光是6~8个小时，而且小孩跟老人的睡眠时光应当比旁边年纪阶段的人要多。
　　长期失眠，找到起因再进行医治
　　睡眠是影响人体健康极其重要的生理功能，因此长期失眠对身材健康的迫害宏大，一定要引起足够的器重，及时就医。
　　很多人错误地认为失眠不会影响健康，殊不知长期失眠不仅会令大脑功能混乱，还会诱发消化功能、心血管体系、内分泌体系疾病。
　　常国胜介绍，因为导致失眠的起因很庞杂，因此在医治时一定要找到基本起因，要对因医治而不是对症医治。当初很多人一说到失眠，首先想到的是到神经内科诊治，切实，对长期失眠的人来说，不妨去看看心理科。
　　当初很多长期失眠的人都会服用一些安神类药物，这种办法不可行。因为安神类药物成分也容许能临时性地缓解失眠，然而会造成药物依附，时光久了离开药物就基本无奈天然睡眠。
　　当然，对长期失眠的人来说，除了医治，养成良好的睡眠习惯也很重要。比方尽量晚上10点就洗漱上床，假如切实要到两三点才干入眠，早上也千万不要赖在床上；呈现失眠不必过分担心，越是缓跟，越是强行入睡，结果越事与愿违。
　　阔别失眠 如何调适心理
　　1.坚持乐观、满足常乐的良善意态。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。对社会竞争、个人得失等有充分的意识，避免因挫折致心理失衡。
　　2.树破有法则的一日生活制度，坚持人的畸形睡—醒节律。
　　3.发明有利于入睡的前提反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只有长期坚持，就会树破起“入睡前提反射”。
　　4.白天适度的体育锤炼，有助于晚上入睡。

上一篇：长期“宅居”易患焦虑抑郁症