随着整个社(she)会对身心健康(kang)意识的(de)加强,大(da)家对“抑(yi)(yi)(yi)郁情绪(xu)”和(he)“抑(yi)(yi)(yi)郁症”这两个词已(yi)经不(bu)再陌(mo)生,甚至也不(bu)那么排斥了(le)。而且,关于抑(yi)(yi)(yi)郁情绪(xu)的(de)排解和(he)抑(yi)(yi)(yi)郁症的(de)治疗方面的(de)书籍、文章(zhang)、视(shi)频(pin)等也非常多(duo)。这些给了(le)广(guang)大(da)抑(yi)(yi)(yi)郁情绪(xu)的(de)读者和(he)抑(yi)(yi)(yi)郁患者以(yi)很大(da)的(de)帮(bang)助。

对于(yu)抑(yi)郁(yu)的人,他们的痛(tong)苦可能(neng)我们都(dou)能(neng)理解,但是对于(yu)抑郁患者的家人(ren)的痛苦,大多数人就(jiu)不太能够去理解。其实,抑郁患者(zhe)的家人的痛苦(ku)并不会(hui)比患者(zhe)本(ben)人少(shao),有时可能会(hui)比(bi)抑郁患者更痛苦。

对于抑郁患者的家人的痛(tong)苦主要有(you)下面(mian)几个方面(mian):

不解——首先,抑郁症患者(zhe)的(de)家人(ren)常(chang)常(chang)不太能理解,为什(shen)么那些抑(yi)郁的人(ren)忽然(ran)就情绪(xu)低落(luo)了?躺着也能(neng)中(zhong)枪了,可(ke)能就突然不理睬家人了,也可(ke)能因为一些(xie)小事莫名(ming)其(qi)妙发起怒(nu)。

无(wu)助——抑郁患者可(ke)以去心(xin)理咨询(xun)室找心(xin)理咨询(xun)师咨询(xun),或者(zhe)去医院(yuan)治疗(liao)。但他们(men)的家人往往却不知(zhi)该如何处(chu)理,不知道如何才(cai)能帮助(zhu)到对方,也不知(zhi)道如何能够帮助自(zi)己,不知道从何下(xia)(xia)手、如(ru)何下(xia)(xia)手。因为很多时候,抑(yi)郁患者不会对(dui)家人敞开(kai)心扉,说自己是抑(yi)郁了,也可能他们自己都不(bu)知道自己是(shi)在(zai)一(yi)个(ge)抑郁的状态。所以,家(jia)人这时(shi)会感觉特(te)别无(wu)助。

无望——当他们知道(dao)家人抑郁了,就想为家人(ren)做点什(shen)么,却(que)发现什么也帮不(bu)上,特别(bie)是已经抑郁的(de)家人不肯(ken)接受他(ta)们的(de)建议去(qu)治疗时,他们就更加(jia)觉得无望(wang)了。

那么(me),如果发现家人抑郁(yu)了,你(ni)该怎(zen)么(me)办呢?

一、理解

如果感觉到自己的家人可能在一个抑(yi)郁的状态,首(shou)先要做的(de)第一步就是尽量去(qu)理解家人。因为在抑郁状态里(li)的(de)人,对任何事情(qing)都是没有兴趣的(de),不(bu)想(xiang)动、不(bu)想(xiang)做。所以,这个时候(hou)就(jiu)尽量少用“懒(lan)”这个词去(qu)评判他(ta)们。一(yi)些(xie)抑郁(yu)状态的人(ren)的饮食和(he)睡(shui)眠可能也会受到影(ying)响,会(hui)有(you)不(bu)想(xiang)吃或者暴饮暴食、不(bu)想(xiang)睡觉或者嗜睡这(zhei)种(zhong)状态。另外事(shi)情也不(bu)想(xiang)做,可(ke)能(neng)整天就抱着手机(ji)或者在电脑前上网,玩游戏,沉(chen)浸在虚拟世界里。如果不知道(dao)家人是在抑(yi)郁状态下,可能会(hui)觉(jue)得家人很(hen)懒、没有用,用(yong)“懒”或者(zhe)其他一些(xie)贬(bian)义的词去评判抑郁症(zheng)患者(zhe),这(zhei)是对(dui)抑郁(yu)患者(zhe)的一(yi)个伤害。这(zhei)个时候(hou)更应该去注意家(jia)人(ren)是否在(zai)抑郁(yu)状态,去理解家(jia)人。这样对(dui)抑郁患者家(jia)人自己,也可以放(fang)下自责和焦虑,不(bu)(bu)是因为自(zi)己做了什么事情而让家人不(bu)(bu)开心,或者抑郁患者对(dui)自己(ji)感情的变化。

二、正视

尽管抑郁只(zhi)是心灵(ling)上的(de)感冒,而且(qie)确实有许多人能够通(tong)过自(zi)己的努力(li)走出抑郁,但是,我们不知道(dao)你的(de)家人(ren)是否(fou)能够有(you)这样的(de)幸运,如果错过(guo)了(le)机会,抑郁(yu)可能(neng)会越来越严(yan)重。

三、重视

如果发现家人已经抑郁了,最好要引起足够(gou)的重视,尽早地去帮(bang)助(zhu)他们。

四、帮助

1、多倾听,而且是不加评判地倾听,尽量少给(ji)建(jian)议。

2、不指责。常(chang)人很难理解抑郁人的状态(tai),有时,他(ta)们真的(de)是让(rang)人不能理(li)解。

3、寻(xun)求第三方帮助。很多(duo)来咨(zi)询的朋(peng)友(you)到咨(zi)询室的时候(hou)是松(song)了一口气,那(nei)么这种(zhong)时候咨询室或(huo)者(zhe)咨询师给(ji)了(le)他们一个很(hen)大(da)的支持,当然(ran)一般心理咨(zi)询中心是(shi)不适(shi)合做诊断的,但不排除(chu)很多心理咨询师(shi)是有(you)初步诊断的(de)(de)能力的(de)(de)。当然这个时(shi)候(hou),咨询师(shi)会(hui)推荐来访者(zhe)去医院(yuan),可能需要(yao)配合一些药物治(zhi)疗(liao)。选择咨询机构(gou)或者医院去解决(jue)这个问题的话,那么抑郁症患者的(de)家人在一段时(shi)间内(nei)就(jiu)需要(yao)在经济和时(shi)间上给予支持。时(shi)间会涉(she)及到去做咨(zi)询(xun)的(de)时(shi)间,以及抑郁患者(zhe)地家(jia)人需要要允许这(zhei)个(ge)过程。

五、自(zi)救(jiu)

很多有(you)抑(yi)郁情绪的(de)患者没(mei)有(you)去(qu)治疗甚(shen)至改变的(de)动力,这(zhei)种情况下抑郁症患者的家人就(jiu)会(hui)比(bi)较痛苦,那么家人这个时候可以试图改(gai)变(bian)自己(ji)。改(gai)变(bian)自己(ji)有(you)什么好处?让自己(ji)的情绪变好之后(hou),可能(neng)会(hui)带动对方(fang)的情绪,可(ke)以减少抑郁症患者(zhe)的内疚(jiu)和自责(ze),一般抑郁症患者的(de)内疚和自(zi)责、以(yi)及(ji)完美(mei)主义都是非(fei)常重的(de)。

六、救他

自救之后,也能救他。自救之(zhi)后(hou)减轻了对(dui)方的内疚自责,对抑郁症患者(zhe)是有好处的。另外家(jia)人(ren)的情(qing)绪好了之后,在(zai)抑郁(yu)症患(huan)者眼里看(kan)看(kan)到变化,会觉得(de)改变是有(you)效的(de),这样就能带(dai)动他改(gai)变(bian)的动力(li),这是一个曲线救他的方法。当然抑郁(yu)症患者能够直接接受帮助改变自(zi)己是最好的。

另外,抑(yi)郁症患(huan)者在冬天的时候抑(yi)郁症情绪会比较多,那么冬天的时候(hou)就可以(yi)带(dai)抑(yi)郁症患(huan)者去晒晒太阳、接触自(zi)然(ran)。还有就可以(yi)监(jian)督(du)抑(yi)郁患(huan)者多(duo)做运动。当然(ran)如(ru)果这(zhei)些都不能做到的话,就希望(wang)家人能(neng)够理(li)解抑郁患者,正视并且重视。

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