随着工作和生活(huo)节奏的(de)(de)加快，我们越(yue)来(lai)(lai)越(yue)感(gan)觉到重重压力(li)之下无法避免的(de)(de)焦(jiao)虑(lv)，于是(shi)，我们拼命(ming)工作努力(li)生活(huo)。但是(shi)奇怪的(de)(de)是(shi)，工作和生活(huo)的(de)(de)焦(jiao)虑(lv)情绪并没有因为自己的(de)(de)努力(li)而消除，甚至呈现加剧的(de)(de)情况(kuang)。为什么会出现这种情况(kuang)呢？下面我们一起来(lai)(lai)看：

1、因为焦虑而(er)开始努力

人们因为自(zi)己不(bu)够好，因为无法得到别(bie)人的(de)认同，因为会被别(bie)人看不(bu)起等(deng)等(deng)而产生(sheng)了焦(jiao)虑，为了摆脱这种(zhong)焦(jiao)虑，他才会努(nu)力(li)去变强，努(nu)力(li)获取别(bie)人的(de)认同。

这(zhei)种内在自卑性的(de)(de)(de)焦(jiao)虑(lv)会(hui)驱使我们努力(li)工作(zuo)，努力(li)学习，获得(de)更多的(de)(de)(de)价值，但是正(zheng)因为这(zhei)种内驱力(li)的(de)(de)(de)性质和自卑的(de)(de)(de)本源(yuan)，焦(jiao)虑(lv)从(cong)来(lai)不(bu)会(hui)停止。

“永远觉得自己不够好”是(shi)身上(shang)无法消除的枷锁，随着时间(jian)的累积(ji)，这种焦虑(lv)情绪会(hui)影(ying)(ying)响(xiang)自己的正常生(sheng)活和工作，生(sheng)活工作受到了影(ying)(ying)响(xiang)就(jiu)会(hui)负性(xing)加剧(ju)焦虑(lv)情绪。

2、只看结果，不看过程

做事情当(dang)然是(shi)为了得到最(zui)后的(de)结果了，这是(shi)影响我(wo)(wo)们自(zi)我(wo)(wo)价值感的(de)重(zhong)要因素。但是(shi)如果只(zhi)看到结果的(de)话，会让我(wo)(wo)们的(de)生活工作都带(dai)来(lai)很大(da)的(de)压力，过(guo)度僵化。

我们无法享受做事的(de)过程，无法感受到生活的(de)当下(xia)，在我们看来，生活好像只有一(yi)(yi)(yi)个(ge)接一(yi)(yi)(yi)个(ge)的(de)目的(de)和(he)节(jie)点(dian)，我们只想完成任务(wu)似的(de)尽快(kuai)从这个(ge)节(jie)点(dian)赶到下(xia)一(yi)(yi)(yi)个(ge)节(jie)点(dian)。

这个追求结果的过程，本身就会带来焦虑情(qing)绪。

3、过度要求效率

当我们把生活当成(cheng)了一个被别(bie)人安排(pai)给你的(de)任务，就不可避免的(de)想尽快(kuai)完成(cheng)它。只有(you)尽快(kuai)完成(cheng)了，我们才能尽快(kuai)从讨(tao)厌的(de)生活中逃离。

为(wei)了接下来的假期(qi)都不要再(zai)工(gong)作，所以(yi)我们在假期(qi)一(yi)开始(shi)就(jiu)拼命把(ba)工(gong)作完成(cheng)；为(wei)了以(yi)后可以(yi)放心养老，所以(yi)现在拼命挣钱，等等。

这种拼命(ming)挥(hui)霍现在(zai)来(lai)(lai)预(yu)防将来(lai)(lai)的(de)方式，本身就是(shi)一种焦虑的(de)结果(guo)。我(wo)们提前把未来(lai)(lai)的(de)痛苦放在(zai)了当下，牺牲当下的(de)快(kuai)乐(le)来(lai)(lai)避免将来(lai)(lai)也(ye)许不(bu)会(hui)发生的(de)痛苦。这种方式，会(hui)让我(wo)们陷入当下的(de)僵(jiang)化和紧(jin)张之(zhi)中。

晨曦情(qing)绪(xu)专(zhuan)家(jia)建议：焦虑情绪只是我们内在的一种心理表现，在日常生活工作中，我们不仅应该学习一些释放情绪的技巧，更要增加自我觉察，了解自己的心理模式，让自己能够真正从情绪中获得安宁喜悦。