缓解压力的专业方法是在专业人士的帮助下学会放松和接受认知咨询。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。由于心理压力过大的人往往有更多的消极认知和非理性成分，他们应该通过认知治疗来改变他们的消极认知风格。

36岁的何内敛的性格，在民营企业担任财务总监，半年，他经常睡不好，几乎每天晚上安眠药才能入睡，不到5点在早上起床会。这种情况常常让他对工作的失误，因为他没精打采，注意力难以集中。日常生活也是无精打采，偶尔一个以前的朋友还跟35一起，但现在他甚至不希望看到的朋友，总觉得“无聊”。他知道他的状态不好：“和要疯了，再这样下去，迟早会失去他们的工作，连朋友都没了！”

他感到抵押贷款的压力很大

这一切都是从何先生买房开始的。半年前，他按揭买了一套商品房。在第一阶段，他几乎花光了所有积蓄。剩下的两万元只够简单装修了。何先生和妻子每月收入8000多元。他们必须支付日常生活费用，赡养老人，抚养一岁以下的女儿。现在他们每个月要付1000多元的房贷，这让他感到生活的压力。”当我想到这么多东西去花钱时，我感到特别焦虑。

更有甚者，买房没多久，他就觉得一路上涨的房价开始下跌，起初只是略有回落，现在“似乎是直往下走”，原来买的房子这么硬，才半年就一文不值买了，他觉得自己的压力更大了，心里也更郁闷了。

人们不快乐，很多事情也变得更糟。 何先生是他所在单位的系主任，但他只有大学学位。 面对一群不是本科生就是硕士的下属，他觉得工作压力不小，加上最近睡眠不足严重影响了他的工作，连领导都开始跟他说话了。 “我在这家公司工作了10年，对这个行业只是比较熟悉。 如果我被解雇了，很难找到一份我能胜任的工作，而且即使有一个地方可以接纳我，也很难赚到比现在更多的钱”

　　心理重负之下，何先生莫名其妙地想，“能解脱就好了，也许死真的是一种解脱”。媒体中一些有关轻生的报道，他看了就放不下。他曾向妻子诉说过心中的苦恼，妻子很能理解他的苦处，对他说：“你的收入比我高那么多，这个家几乎全靠你养着，再大的困难，我都会和你一起挺的。”何先生对此也很感动，几次觉得要挺不下去了，一想到妻子的支持、想到“如果我死了，老婆孩子就更加没有依靠了”，才坚持着挺过来。

这两个晚上，他先生试图不吃安眠药，结果是整夜不眠。