看(kan)综(zong)艺(yi)节(jie)目《女儿们的恋爱》里有一(yi)段颇有感触(chu)，Selina任家萱(xuan)面对约会对象张轩(xuan)睿的示好，说了这样一(yi)句话：

“你可(ke)能脑子坏(huai)了(le)，才有可(ke)能喜(xi)欢我(wo)”。

这对(dui)白放在(zai)(zai)偶像剧(ju)里可能是女主(zhu)(zhu)矫情(qing)或撒娇，为(wei)的(de)是确认(ren)男主(zhu)(zhu)的(de)情(qing)感(gan)，掩饰自己的(de)慌乱，但在(zai)(zai)这段综艺里，Selina 的(de)语气和(he)神(shen)色(se)都(dou)充满了真情(qing)实感(gan)，很让(rang)人心疼(teng)。

这句话真实(shi)体现了很多人(ren)对待情感的心态，总是难以置信自(zi)(zi)己会被人(ren)喜欢，不(bu)敢接受(shou)他人(ren)的爱(ai)，哪怕自(zi)(zi)己动了心(xin)，但依旧望(wang)而却步。

他们(men)的核心信念也可(ke)以总(zong)结为一(yi)句话 ——“我配不上(shang)”，还(hai)有很多相似(si)的表(biao)达，比如“我不值得(de)”、“我没资(zi)格”、“我不应该得(de)到”等(deng)等(deng)，表(biao)述不一，但都反应了一样(yang)的缺失(shi)和匮乏，他们没有 “配得感”。

02、“配(pei)得感” 就是一(yi)(yi)个人内心(xin)对(dui)自己可以拥有什么样生活的一(yi)(yi)种(zhong)资(zi)格认定(ding)。

配得感可以(yi)体现在很多(duo)方面：

不敢被(bei)爱 —— 情感(gan)上没有配得感(gan)

不(bu)敢(gan)购买(mai)高品质(zhi)的(de)物(wu)(wu)件 —— 物(wu)(wu)质(zhi)上没(mei)有(you)配(pei)得感

获(huo)得(de)成功却抗(kang)拒拥有(you)和(he)享(xiang)受成功 —— 精神上没有(you)配(pei)得(de)感

你会发现，配得感往(wang)往(wang)跟实际情(qing)况(kuang)并不相(xiang)符。即便(bian)是一个人已经在物质和情感上具备(bei)了(le)得到和拥有的能力和资格，但他仍(reng)旧(jiu)认为(wei)自己 “不配(pei)”。

Selina 任家萱就是个(ge)很典型(xing)的(de)(de)例子，她事业成功，外表(biao)甜美，性格体贴，为人善良，她是多少(shao)人心(xin)目中的(de)(de)女神啊！

但面对(dui)知名(ming)度并不(bu)如自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)约会(hui)对(dui)象，她全然(ran)忽略(lve)了自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)优点，拼(pin)命(ming)强调两个(ge)人的(de)年龄差异，当然(ran)，她未曾提起的(de)情感创伤，也无疑成为了她认定自(zi)己(ji)(ji)(ji) “不(bu)配” 的(de)最扎实的(de)理由。

哪怕约会对象表现得再诚挚，所有局外人(ren)都告诉她并不是她想的那样(yang)，但(dan)在没有配得感的人(ren)心中，“不配(pei)” 已经成(cheng)了一种习惯(guan)性的自我(wo)诅咒(zhou)和自我(wo)设限。

03、缺失配得感(gan)的人其实很(hen)多，这种(zhong)可能性甚至也潜伏(fu)在你自己身上。

我有(you)个要好的女朋友，以前我们(men)经常谈心，她暗恋(lian)一个男同(tong)学(xue)多年，却始终不敢联(lian)络和表白，她总(zong)说对(dui)方特别优秀，自己配不上。

我曾纳(na)闷过这是(shi)何方神仙？我肤白貌(mao)美家(jia)境优渥的博(bo)士女友都配不上？

她定居海外后终于向我(wo)们吐露真言，原来那(nei)个男(nan)同学是(shi)我(wo)们都(dou)认识(shi)的(de)(de)共(gong)同好友，但恕我(wo)直言，男(nan)生并不如我(wo)女友描述(shu)的(de)(de)那(nei)般优质，就是(shi)个普通的(de)(de)阳(yang)光大男(nan)孩(hai)而已，甚至他恋爱过(guo)的(de)(de)几个女孩(hai)都(dou)远远不及我(wo)的(de)(de)小姐妹。

我一直以为她不过(guo)是(shi)给对(dui)方(fang)加(jia)上了爱的滤镜，但回想她过(guo)去的一些表(biao)现，后(hou)来的我才(cai)明(ming)白，她只是(shi)配(pei)得感(gan)太(tai)低。

比如，送给她(ta)(ta)一(yi)件礼物，哪怕价(jia)值平平，样式平凡，她(ta)(ta)也(ye)会觉得过于贵(gui)重(zhong)，接受后坐立不安，总想着(zhe)偿还人情；

比如(ru)，在朋友的怂恿下，她(ta)(ta)买过一条(tiao)很漂亮的裙子，但她(ta)(ta)从来(lai)没穿过，不是(shi)(shi)场(chang)合(he)不适(shi)合(he)，而(er)是(shi)(shi)她(ta)(ta)总觉得自(zi)己衬不出裙子的美。

配得感(gan)低的人，特别(bie)容易内疚。

在所(suo)有(you)该享受美好的(de)时刻，他(ta)们总是无(wu)所(suo)适从而又尴(gan)尬(ga)万分，你硬塞(sai)给他(ta)们的(de)时候，他(ta)还会慌乱(luan)和不安，甚至逃避和生(sheng)硬的(de)拒绝。

当你有以下五种(zhong)表(biao)现时(shi)，那说明你在配得感上需要反(fan)思和调适了：

经常(chang)感到(dao)抱歉，常(chang)说“对不起”

当别人(ren)赞美你时感(gan)到(dao)尴尬和不自(zi)在

对钱敏感(gan)，不敢(gan)轻易跟人谈钱

在物质和精(jing)神层面都不敢享受

不接(jie)受美好的感觉，会让(rang)你(ni)不安

配(pei)得感低的人真(zhen)的不(bu)值得赞(zan)美(mei)吗(ma)(ma)？真(zhen)的配(pei)不(bu)上享受(shou)美(mei)好(hao)吗(ma)(ma)？

不是，不是他们真的不够好，而是他们总(zong)以为自己不够好，而这种 “自以为” 其实往(wang)往(wang)遗传于原生(sheng)家(jia)庭。

04、个体对自己(ji)最初的(de)评价其实都源(yuan)于父母（主要抚(fu)养人），我们的(de)自我评价体系的(de)第(di)一(yi)个建造者(zhe)也是(shi)父母。

父母认为你可爱(ai)，长大后你也更倾向于认为自(zi)己(ji)可爱(ai)，父母认为你值(zhi)得，长大后你才不会觉(jue)得自(zi)己(ji)配不上。

父母对(dui)我们(men)的(de)评价很少直接反映在言语(yu)上，但却(que)会渗(shen)透在他们(men)对(dui)待我们(men)的(de)方式上。

回忆童年(nian)，你(ni)的(de)(de)欲望或者说你(ni)想要的(de)(de)东西会在(zai)什么(me)情况下被满足

父母在什么时候会(hui)赞扬(yang)你？

什么时候(hou)会(hui)(hui)说爱你，会(hui)(hui)发自内心的对你微(wei)笑？

配得(de)感低的(de)(de)人，往(wang)往(wang)在童年经历(li)了大量的(de)(de)被(bei)拒绝和(he)被(bei)否(fou)定(ding)，而(er)获得(de)满足和(he)认(ren)可的(de)(de)时(shi)刻往(wang)往(wang)是因为自己先(xian)达到父母的(de)(de)要(yao)求。

比如，你(ni)想(xiang)要(yao)的玩具从(cong)来没有在第一时间(jian)得(de)到(dao)过，只(zhi)有你(ni)乖乖表现(xian)了(le)一个(ge)月，父母才勉强买给你(ni)；

比如(ru)，你想出去跟小伙伴做游戏的请求，只有在考试(shi)达到父(fu)母期望的分(fen)数时才被(bei)允许。

甚至有时，你(ni)(ni)以为(wei)已经(jing)达(da)到了足够(gou)父母表扬你(ni)(ni)的(de)(de)标准，父母却还(hai)是认为(wei)不(bu)够(gou)，总有别人(ren)家的(de)(de)孩子比(bi)你(ni)(ni)强，他(ta)们(men)挂在(zai)嘴(zui)边的(de)(de)都(dou)是你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)足，你(ni)(ni)的(de)(de)弱势，他(ta)们(men)吝啬(se)表扬(yang)和赞美，那是在你童(tong)年中最稀缺(que)的东西。

这是配得感低的(de)(de)根源，你(ni)(ni)在(zai)父(fu)母的(de)(de)评价中成了(le)(le)低价值的(de)(de)人，他们一次(ci)次(ci)重复着你(ni)(ni)还不够(gou)资格，那这种 “我不配” 的(de)(de)感受也一次(ci)又一次(ci)重复在(zai)你(ni)(ni)的(de)(de)心里，最终形成了(le)(le)你(ni)(ni)的(de)(de)自我评价。

05、然而，谈论原生家庭对配得感形成(cheng)的影响，并(bing)不(bu)(bu)是要去责难父母和不(bu)(bu)幸的童年，因为有时你(ni)甚至于心不(bu)(bu)忍，你会发(fa)现(xian)配(pei)得(de)感(gan)低像是(shi)(shi)一(yi)种基因遗传，父(fu)母中至少有一(yi)方也是(shi)(shi)缺失配(pei)得(de)感(gan)。

哪(na)怕经(jing)济条件允许(xu)，他们也不敢购买品质(zhi)好的物件，省(sheng)吃俭用没什么目的，只(zhi)是一种习惯。

每每他们说 “我(wo)不(bu)需(xu)要(yao)”，内心真实(shi)的声音其(qi)实(shi)都(dou)是(shi) “我(wo)配不(bu)上”。

而一个(ge)配得感太低的人(ren)，是(shi)会(hui)践行 “自我实(shi)现的预(yu)言” 的，因(yin)为(wei)时常觉(jue)得“我不配”，他们总(zong)是(shi)闪躲和(he)远离各种变(bian)得更好、得到更多的机会(hui)，总(zong)是(shi)停(ting)留在委屈(qu)自己的行为(wei)习惯上。

久而(er)久之，就变成了囚(qiu)禁自我需求和欲(yu)望，当一个人的需求和欲(yu)望被压(ya)抑，能(neng)量也就无(wu)法(fa)伸展，结(jie)局就(jiu)是你真的离更好的生活(huo)越来越远，你越来越不幸(xing)运。

追(zhui)溯来时路(lu)是为(wei)了让配(pei)得(de)感低的(de)人看到它形成的(de)路(lu)径，而这(zhei)条路(lu)即便无法回头(tou)，你却可以(yi)用同样的(de)方法去炮制，改变 “我不配(pei)”，扭转(zhuan) “我不值(zhi)得(de)”，大胆去拥抱美好。

我(wo)曾在微博上写过一句话 “你值得拥有全世界”，我(wo)希望每(mei)个(ge)努力奋(fen)斗的(de)人都应该时不时去(qu)告(gao)诉自己(ji)这(zhei)句话，你值得更多更好(hao)，这(zhei)不是鸡汤，这(zhei)是一种新的(de)信念。

信(xin)(xin)念可(ke)以影(ying)响行(xing)动(dong)，而行(xing)动(dong)可(ke)以形成习惯，习惯可(ke)以反作用于行(xing)动(dong)，最终推翻 “我不配” 的(de)桎梏，形成全新(xin)的(de)认(ren)为(wei)自(zi)己值(zhi)得的(de)信(xin)(xin)念。

你(ni)是(shi)否配得(de)上更好的(de)(de)生活(huo)，那是(shi)需要通过努力和实践才(cai)能知道的(de)(de)，但你(ni)绝(jue)对配得(de)上一场自我解救(jiu)，把那个囚困在(zai)配得(de)感(gan)低的(de)(de)诅(zu)咒里的(de)(de)自我解救(jiu)出来(lai)。

因为那个被(bei)囚禁的(de)你(ni)，本就(jiu)能(neng)成(cheng)为更好的(de)自己(ji)。

倾听、关(guan)注、理解(jie)、支持、指(zhi)导、释放(fang)、觉(jue)察、发展…

认清(qing)自身人(ren)格特(te)点 ……

提(ti)升自我觉(jue)察力度……

建立健(jian)康(kang)自我形象……

获得心理成长经验 ……

促进心理素质 ……

提(ti)高(gao)生活质量(liang)……

以专业赢得信赖(lai)

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